正在引申“管住嘴，迈开腿”糊口理念的进程中，我挖掘有不少人对运动显露理解过错。

　　此中一个普及存正在的过失观念即是以为运动强度、运动量越大，运动越有用果PG电子、越有益壮健。原来，像百米竞走、举重等工夫短、强度大、须要发生力的运动，咱们称为无氧代谢运动，这种运动是对人体力气与速率极限的一直挑衅与冲破，须要健壮的体格作根本维持，不然会大大扩张受伤的概率。

　　无氧代谢运动对刷新人体的血汗管编造效用并不大。曾有一位1976年蒙特利尔奥运会的百米竞走冠军，他正在原地跑步器上只跑了16分钟就精疲力尽了，测试得分的点评是“差”。但两天后，他正在田径逐鹿中却跑出了好收效。这是由于体育演练的特意化规定限定了这位短跑明星血汗管编造耐力的成长。

　　无氧代谢运动关于暮年人、体质差或血汗管病患者来说容易激发疾病，以至产生不料运动。高血压患者从事这类运动，无疑会导致血压快速升高，以至产生脑出血的吃紧后果。

　　过强运动PG电子活动强身可别跑偏了、过量的运动也倒霉于减肥，由于省略体内脂肪苛重仍是正在于运动时长，而不是运动强度PG电子。倘若太性急，一初阶就思一步登天，结果只会把本人搞得精疲力尽，功亏一篑。

　　请记住，“冰冻三尺，非一日之寒”。人体因缺乏运动而惹起的体质降落是徐徐产生的，要改变这个步地同样须要一段工夫。贵正在相持PG电子，而不是速率。

　　又有一个普及存正在的过失观念即是以为晨练成绩好。原来，清晨人的血压较高，血液凝固力高，血栓酿成的危害也相应扩张，也是心脏病产生的岑岭时段。对暮年人和血汗管病患者来说，运动的理思工夫最好采用正在黄昏、晚饭前。睡觉前也不宜做过多运动，不然会导致太甚兴奋，影响睡眠PG电子。（源泉：河南省卫生壮健委员会）

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