现正在，热衷运动的人越来越多运动，运动前的热身和运动后 的拉伸必弗成少PG电子PG电子，运动前热身可以激活肌肉弹性运动，加快血液轮回运动PG电子活动前后三分钟③丨主题部位拉伸活动，巩固肌肉闭节敏捷性； 运动后拉伸有帮于让肌肉复原弹性，消重运动毁伤，排除运动疲钝。

　　然则良多人，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。又有一局限人，固然明白热身和拉伸的主要性，但却不明白应当怎样做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学商讨所帮理商讨员张淼，带着公共沿途无误热身和拉伸！

　　不少人时常为了磨练主旨气力去做极少运动PG电子，但万万要记得，陶冶之后要去拉伸哦！如许既可能让肌肉既有力，又有足够的延展性。

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