跑步拍浮、举铁、俯卧撑……各类运动项目目炫散乱，那终究哪种运动结果最好？对此，吴佳示意，没有哪一种运动是适合总共人的、绝对好的运动，要害要多样化，并提议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，好比跑步、拍浮、打球等，刚起初做有氧运动时，要循序渐进PG电子，渐渐添加运动的时光和强度运动。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义即是阻挡阻力，重倘若磨炼身体的肌肉，加倍是大肌肉体。”吴佳举例，好比举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提议每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举行，给身体加倍肌肉复兴的时光。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和灵敏性的锻炼，好比常日拉伸、瑜伽PG电子、太极等运动，提议要天天做PG电子哪种运动最顺应自身？三句话轻便看懂，加倍是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后运动，必定要做一做这种柔韧性的运动。终末，吴佳总结PG电子，