说起有氧运动，许多人第一个思到的即是跑步。现实上，有氧运动许多，除了跑步除表，跑者们还能够测试一下其他的项目，对待擢升跑步表示也是有很大帮帮的。

　　和跑步比拟，骑自行车对合节的压力幼许多，然则它对腿部的请求如故对比高的。骑自行车最大的进入即是自行车。骑自行车对身体形成的压力相对较幼，况且不妨巩固跑步无法磨练到的肌肉。

　　椭圆机演习对身体的打击力非凡幼运动，但因为它的阻力较大，是以对身体的磨练也是不错的。椭圆陷坑键是磨练下肢，进步双腿的有氧耐力PG电子除了跑步以表 这些有氧运动也值得进建。

　　荡舟机演习对身体的打击力也詈骂常低的，但它对待身体的和谐性巩固很有帮帮。演习荡舟机时要害是要神态准确，不然会影响到演练成效。

　　因为水的浮力效用，使得拍浮对身体的打击力险些为零。可是，因为水的阻力较大，拍浮的时刻战胜阻力会使身体获得很好的磨练PG电子。拍浮不单能够行动常日健身的项目，也能够行动养伤时候的交叉演习项目运动，有帮于身体的还原。

　　有的人以为拳击只是巩固双臂和肩膀，原来它会磨练到全身的肌肉PG电子，由于打拳时候身体是不时搬动的，下肢也须要很好的磨练才具进步拳击程度。

　　徒步游历对身体的打击力和常日步行差不多PG电子PG电子，况且徒步时候鉴赏分此表美景，有帮于减轻身体压力，刷新心境。从心灵层面临身体的长处更大PG电子。

　　跳绳不须要有太多的技术，况且受园地控造对比少，只须要一根跳绳，就能够随时随地开头跳。假使没有跳绳，也能够通过仿照跳绳巩固身体的有氧运动本事。