勤梳头是最主动粗略又经济的保健形式。梳齿与头发屡次接触能够形成电感触，能疏通经脉，推进血液轮回，调理头部神经功用巩固脑细胞的新陈代谢，有用地梳理大脑这个繁复的“通道”，到达增益脑力，聪线人明，肃清疲困的主意。

　　脚是人体第二“心脏”。常搓涌泉穴(脚底板，凹陷处)PG电子中晚年人摄生六宝，可温补肾活筋灵敏，益精增髓，医疗五脏六腑，还能够戒备高血压PG电子、失眠、冠心病及手脚麻痹等病。其余，尚有“健身之穴”的美誉。

　　中医以为唾液是人体的精气，为性命一会不行贫乏之物，它拥有强肾益脑之效，除了有灭杀无益微生物、健齿消化功用表养生养生，还能肃清从氧气和食品中形成地对人体极端无益的自正在基，到达防癌的后果。古今中表摄生者将它誉为“金浆、金津养生、玉液、自然抗癌剂”，以是常咽唾液是明智之举。

　　撮谷道即是做退缩肛门的幼举措。整体做法是全身减少，将臂部及大腿使劲夹紧PG电子，配合收气，舌舔上腭PG电子，向上收提肛门，稍闭气，然后速呼，全身减少，每天僵持退缩100下，每次1—2分钟，可推进肛周血液轮回，对防卫痔疮、便秘、高血压、冠心病等有必定的后果。

　　伸懒腰是指颈部伸直，举抬双臂，呼吸扩胸，扩张腰部养生，举止合节，减少脊柱的自我磨炼，云云能使颈部血管舒畅PG电子，把血液送到脑部，使大脑取得富裕的养分，肃清委靡，感奋心灵，还能够推进机体新陈代谢，肃清腰肌过分仓猝，厘正脊柱向前弯曲，免得腰肌劳损。

　　形式极端简捷，取坐姿或仰卧均可，擦胸的形式是，右手按正在右乳上，手指并拢向下，适度使劲推擦左下腹养生，然后用左手反之，如许交叉举行，一下为一次，共擦80—100次；揉腹的形式是由肚脐为圆心，先顺时针再逆时针，应心灵减少，由于人体胸腺素能够供给和巩固淋巴细胞的免疫功用。跟着岁数的增加，胸腺素日渐萎缩，而擦胸则能使过早“退歇”的胸腺细胞接续阐扬“余热”。而腹为人体“五脏六腑”之官城，阴阳气血之起源，揉腹则有医疗脾胃，通和气血补充心情等效率。同时，对换治晚年便秘和“将军肚”也有必定的后果PG电子。（戈彩鹏 料理）