从冬至之日起，即进入了数九冷天养生。“数九”又称“冬九九”，是我国冬季一种民间骨气。2023年12月31日至2024年1月8日步入“二九”，这暂时节，天然界的阳气较弱，温度连接走低。寒邪最容易讪谤阳气，而人一身阳气来历于肾，因而“二九”摄生，重正在避寒就温，养肾护阳。淄博市中医病院副院长、主任医师，山东省名中医刘允辉就此给出详细提议。

　　头部因为正在表，很容易正在寒邪眼前首当其冲。因而表出时要戴上手套、帽子、领巾、口罩等保暖物品，避免因风寒之邪从新面部入侵养生，惹起伤风、头疼、呼吸道劝化、心肺体系疾病等。头上有许多紧张穴位，时常推拿头皮可加快血液轮回，维持头部温暖。

　　不但是头部要留意防寒，双脚一朝受寒，也容易惹起伤风或腰腿痛等病症。因而，这暂时节应穿上保暖性强的袜子和鞋子，最好每天用温水泡脚，并保持夙夜搓揉脚心，避免“寒从脚下起”。

　　衣服太紧太厚，不光会限定身体勾当，还会影响血液轮回。因而冬季穿衣感到温存就能够了。

　　平常来说，白叟衣裳应以质轻温暖为宜；年青人弗成因谋求时尚，衣着过厚、过紧的衣物；婴幼儿体温调度才干低PG电子，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

　　《黄帝内经》告诉咱们，冬三月，此谓闭藏。摄生应当去寒就温，但并不代表温度越高越好。

　　室内温渡过高，动辄出汗，不单有损阳气蕴藏，还会损失阴津。其它，冬天气候干燥，室表里温差较大，一出一进很容易受凉。因而，无论是行使暖气仍然空调、电暖器，室温维持正在18℃至20℃为宜。

　　正在保暖的根柢上，室内要多透风换气。正在气候明朗的功夫实时开窗，以担保气氛清爽，氧气充盈。

　　汗液是血汗之液，太甚出汗毁忧伤脏气血PG电子“二九”摄生：避寒就温 养肾护阳，越发容易正在寒寒气候激发血汗管无意PG电子，对待压力大、吃力、熬夜、年长辈危机更高PG电子。

　　提议拔取散步、太极拳、八段锦、站桩等舒缓的运动，运动强度以身上感到温存为宜，避免大汗。运动宜正在太阳升起、阳气生发之时。

　　这是由于，热水容易导致皮肤开泄，毁伤卫气，使免疫力降落。尤其是身体尚未所有光复的人，最好避免沐浴，以维持身体浩气。

　　许多人以为，冬季根柢能量代谢高，减肥能够事半功倍。从中医角度上，这利害常弗成取的PG电子。越发是太甚节食、减肥过速，极易毁伤脾胃，变成气血失衡和肾精受伤。

　　因而PG电子，正在这个时节，要珍视饮食平衡，养分合理，从而为身体“充电蓄能”，维持精良的身体形态。