中医以为，“肾主骨，齿为骨之余”PG电子。叩齿是前人首要的摄生保健举措之一，叩齿之后配合吞咽口中津液，能固摄肾中精气PG电子、强壮脏腑、养阴生津。叩齿不但能督促牙周结构的血液轮回，使牙齿稳固有力，还能刺激唾液渗出，有帮于督促消化和保留口腔干净，并辅帮缓解严重感情、减少身心。可采用空闲工夫实行叩齿陶冶，每次50—100下，逐日1—2次PG电子，上下牙齿轻叩作声即可。叩齿已毕后养生，舌正在口腔内贴紧牙齿，上下操纵画圈搅动PG电子，待唾液渗出后渐渐咽下。“叩齿吞津”法实用人群寻常，更加是体虚疲顿、口干舌燥的晚年人PG电子，或中医辨证属于肾阴亏虚证的人群。

　　督脉为“阳脉之海”。推拿督脉上的长强穴（位于臀部尾骨端与肛门连线的中点处），能调剂全身阳经气血，还能诊治急性尾骨痛、腰扭伤PG电子冬季摄生“藏”为先、慢性腰脊痛、脱肛或痔疮等疾病。往常腰臀和下肢怕凉显着等肾阳亏折者，可于家中或车中座位上，备好温顺的坐垫，守卫尾部阳气。

　　人体遇寒后气血凝滞会激举事过，稀少是肢体终局血行不畅，症状尤为显着养生。可用温水泡足后，实行足跟推拿和昆仑穴按压。此法拥有舒筋灵巧的效用，可诊治腰骶部难过、足部难过等PG电子。