一首《二十四骨气歌》正在我国民间广为传播。二十四骨气是中国人通过查看太阳周年运动，认知一年中季候、天气、物候等方面改观秩序所变成的常识系统和社会践诺。春耕、夏耘、秋收、冬藏，衣食庄稼，依季候而作，随韶光流转，它是大天然说给咱们听的讲话。

　　行为中国人标识岁月的独有刻度，二十四骨气不只指示人们的坐褥生存，也蕴藏着仍旧强壮体魄的秘宝，显示着中医“适合天然，协和阴阳”的思念。中医办法“天人相应”，以为人与天然息息干系，人的机体改观、疾病的发作与二十四骨气密切相连，人应当凭据四序改观秩序调节人体节律，正在与天然的谐和共处中得到身心的均衡和深远的强壮。

　　为发扬二十四骨气摄生与防病文明，传承中医聪明，本报强壮版今起推出“二十四骨气里的中医摄生之道”栏目，通过先容每一个骨气的区别特质，阐扬中医摄生之道，帮您掌管仍旧强壮、延年益寿的法子。

　　“律回岁晚冰霜少，春到凡间草木知。”2月4日，咱们将迎来二十四骨气中的第一个骨气——立春。立春养生，春气始而确立也，意味着寒冬已尽、春意萌动。此时，“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，土壤中擦掌磨拳的幼草，正守候着“东风吹又生”，世间万物翘首以盼，念要触碰真正的春天。

　　“春风吹散梅梢雪，一夜挽回世界春养生。”正在诗人笔下，立春是春天的出手，春风吹落了梅花枝头的雪，一夜之间春天惠临，自此，万物苏醒，春意盎然。不表，因为我国幅员广泛，南北跨度大，各地天然节律纷歧，对大片面区域来说，此时还只是奏响了春的序曲。从情景学意思上说，一年中第一次陆续5天日均匀气温抵达10摄氏度以上才是入春。除了南方片面区域，天下大片面区域此时仍处正在“寒意未退盼春来”的形态。

　　昔人将每一个骨气细分为三候，五日为一候。立春三侯为：一候春风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。也便是说，立春的头5天里，春风送暖，冰冻的大地出手解冻；再过5天，蛰居的虫类逐渐正在洞中清醒；到了又一个5天，河里的冰出手融解，鱼儿出手欢速地往上游，因为河面冰块尚未统统融解，这情况就像是鱼儿们背着冰块正在游动，乍暖还寒嘛！

　　“春天孩儿脸，一天变三变。”立春后天色多变，夙夜温差大PG电子。正在中医看来，立春时节阳气渐生而阴寒未尽，适宜“春捂”，便是说天刚转暖时，不要过早裁汰衣物，以防春寒毁伤初生的阳气，垂老体弱的人换装时更要谨慎，不成骤减。孙思邈正在《令嫒要方》中办法春时衣裳宜“下厚上薄”，也便是说春天增减衣物时，应注视扞卫好腿脚及下半身，而上身衣物可妥贴裁汰以帮春阳生发之势。

　　立春后，昼渐永夜渐短，中医以为，为了适合这种改观，可能妥贴晚睡、早起。中医文籍《黄帝内经》说，春季“夜卧早起，广步于庭”，也便是说，通常晚睡不要晚于23时，最好正在22时上床睡觉，以利于肝血归经、滋补脏腑；早上起床后，最好先到院落或户表走一走，感觉春日的生发与滋补。散步时可能把头发散开，衣裳宽松，伸展身体，使阳气顺畅地宣发出来。

　　立春之后阳气萌生，人体的阳气有向上、向表生发的特质。中医以为“头为诸阳之会”，立春多疏通头部经络有益于阳气生发，而梳头可辅帮疏通诸阳经络。《摄生论》说，“春三月，每朝梳头一二百下”，用梳子或双手指腹曩昔额的发际梳到颈后的发根，有利于通畅阳气、疏通气血，还可能起到滋补和踏实头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛及失眠等效力。

　　“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。”1000多年前的立春日，杜甫正在异乡见到了春盘，不禁回念起正在两京(长安和洛阳)壮盛之时，每当立春，高门大户把青丝韭黄盛正在白玉盘里，经纤手彼此馈遗，以尽节日之兴。这便是民间盛行的“咬春”习俗，立春日要吃春饼、萝卜、五辛盘等，南方还盛行吃春卷。一位摩登诗人写的合于春卷的打油诗让人馋涎欲滴——“鏊煎春饼赛蝉翼，十样菜蔬裹里边。芽菜长，韭黄艳，肉丁藕丝加海鲜。剔透剔透嫩欲滴，酥脆幽香味缱绻。”

　　咬春这一习俗始于汉朝，到了唐代慢慢变成风尚。《合中记》说唐人“于立春日作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之”，并将它彼此赠送，取迎春之意。到了明清，“咬春”紧倘使指正在立春日吃萝卜。李时珍正在《本草纲目》中写道：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。”

　　本来，古时人们吃五辛盘不只仅是为了“取迎新之义”，同时也是为了披发五脏之气、健身防疫。中医以为，春季五行对应于木，五味对应于辛，人体五脏对应于肝。立春之际，寒尽春来，恰是易患伤风的时分，用五辛来疏通脏气，发散表汗，对付防止时疫流感拥有肯定的效力。

　　正在中医人看来，春季当适合春天阳气生发、万物始生的特质，着眼于一个“生”字。《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”是以，饮食药膳应以“升补”为主，妥贴多吃少许拥有辛甘发散性子的食品，如白萝卜、山药、香菜、韭菜、生姜、洋葱、茼蒿等，同时应裁汰进食酸味食品，如橘子、山楂等，酸味入肝晦气于阳气的生发和肝气的疏泄，不宜过量食用。

　　春季人容易上火，闪现舌苔发黄、口苦咽干等，中医创议饮食宜平淡，忌油腻、生冷及刺激性食品，同时多补水。有清楚上火症状的人可能吃少许清火的食品，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

　　“冬去春来万物苏”。立春后，万物即将显露一派欣欣向荣的情形，人体的新陈代谢也变得茂盛。中医以为，肝属木，与春相应。木有自由自由地萌芽发展的个性，肝脏也喜爱生发调达、恣意疏泄，中医表面以为“肝主情志”“怒伤肝”，也便是说，肝与人们的情志亲近干系。摩登医学以为，肝脏功效失调会使体内激素水准零乱，从而影响到情感。是以，春季摄生重正在养肝，养肝的环节便是做到宇量广漠，笑观向上，仍旧神色舒畅、心情澹泊愉悦。

　　俚语说：“百草回芽、旧病萌发”。春季既是万物苏醒的时节，也是疾病多发的时节。立春后，各类致病性微生物发展孳生，容易攻击人体。是以，这个时节要注视做好私人防护，多开窗透风，预防疾病发作，慢性病患者要尤其注视本身调治，预防旧病复发。中医讲“浩气存内，邪不成干”，也便是说，要巩固体育磨炼，合理饮食，升高身体本质，巩固抗病本事。

　　“尽日寻春不见春，草鞋踏遍陇头云。”立春之时，固然还处于冬寒向春暖过渡的历程，人们仍爱走出流派寻觅春的音信，会意那最渺幼、最神妙的春意。中医以为，春天阳气生发，运动调治宜动忌静。一天之中清晨是阳气始生之时PG电子，是以进入春季，清晨最适合运动；但因为乍暖还寒，这时比拟适合实行节拍和善的运动，运动应以劳而不倦、略微汗出为宜。要是大汗淋漓、气喘吁吁，会耗气伤阳，对摄生晦气。推举抉择少许节拍和善的运动，比方太极拳、八段锦、五禽戏等古代保健功法，或春游、放纸鸢、散步、慢跑等，既可加快血液轮回，又能鼓励气血运转。

　　万物之中，祈望最美。有人说，立春便是立祈望。新一轮的四序更替正式开启，春意将慢慢洒满凡间。这是立春的意思，也是春天的力气。

　　据新华社天津电 (记者周润健)即将到来的甲辰龙年将闪现“两端无立春”景色，即整年没有立春日，民间称如此的年份为“无春年”，并传言如此的年份不宜娶妻，激励大多眷注。天文科普专家暗示PG电子，无春年是我国旧历历法中闪现的寻常景色，并且很常见。

　　“无春年”是何如变成的呢？中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧注释说，我国昔人将一年分为二十四个骨气，反应了地球正在绕太阳运转轨道上的区别场所，而目前国际通用的公历也是凭据地球绕太阳公转的秩序拟定的历法，以是骨气正在公历中对应的日期根本固定，但正在旧历中对应的日期却格表不固定。这是由于旧历是以月相盈亏和太阳周年视运动两个天然周期为依照拟定的历法，同时为了两全一年中寒暑时节改观，昔人还采用设立闰月的法子，也便是许多人所熟知的“十九年七闰”。如此，旧积年就有闰年平安年之分，闰年共13个月有384天安排，平年共12个月有354天安排。

　　春节是旧历的节日，它正在公历中的日期最早可正在1月21日，最晚可正在2月20日。因为立春正在公历中的日期是2月4日前后PG电子立春：健壮摄生以后始，是以跟着春节正在公历日期中的改观，旧历一全年中不妨会闪现两个立春日，也不妨一个立春日也没有。

　　以即将到来的甲辰龙年为例，春节是2月10日，而立春是2月4日，2025年春节也便是乙巳蛇年春节是1月29日，而立春是2月3日，以是甲辰龙年一全年都没有立春日。

　　杨婧暗示，“无春年”并不罕见，反而很常见，均匀2至3年就会闪现一次。统计显示，正在本世纪的100年中，两端春的年份有37次，无春的年份有37次，单春的年份有26次，此中年头立春有12次、年尾立春有14次。

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