长时分折腰看手机屏幕容易惹起颈椎不适，最常见的景象是颈背痛楚PG电子、上肢无力、手指发麻、头晕头痛、恶心吐逆。

　　中医以为PG电子，头为诸阳之会养生，身体内属阳的经络，必需通过颈椎材干来到头部。颈椎后侧正中是督脉的循行部位，两侧从内向表顺次是足太阳膀胱经、足少阳胆经和手少阳三焦经。经络运转受阻，阳气不行上行到头部，人的心灵形态就会受到影响，展示头晕目炫、眼花耳鸣的症状。

　　那平素该如何去防范颈椎病？做颈部灵动操养生，能够让颈椎更精巧，让气血通道更顺畅。

　　扩胸转肩。手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩。沿顺时针和逆时针对象分辨动弹10—15遍。转肩时，上下操纵尽量做到极限。

　　化颈为笔PG电子。头颈部维系朴直，设念有一张白纸铺不才颌处，以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖，正在胸前屡屡书写“米”字PG电子养护颈椎常做护颈操（中医摄生）。防卫要以颈部的伸缩动弹来告终书写PG电子PG电子，总共历程不行含胸折腰。

　　抱头转颈。双手手指交叉抱于头后，头与手维系静力抗拒，正在头颈部向左舒徐动弹时养生，抗拒中央转为右手，向右舒徐动弹时，抗拒中央转为左手，屡屡动弹5—10遍养生。需求防卫的是养生，动弹与抗拒同步，头与手使劲一样；不行猛然使劲，需舒徐加力。

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