正在江苏省淮安市清江浦非遗工坊，人们通过画蛋、斗蛋等体验古板习俗，接待立夏到来。

　　邻近立夏，幼麦已进入抽穗扬花期。指日，山东省青岛市市北区升平道第二幼学的学生给幼麦浇水。王海滨摄（群多视觉）

　　日前，旅客正在湖北省襄阳市南漳县城闭镇大山村的樱桃园里采摘樱桃。杨 东摄（群多视觉）

　　指日PG电子，果农正在广西壮族自治区梧州市苍梧县狮寨镇古东村森木组采摘青梅。何中文摄（群多视觉）

　　“四季气候促相催，一夜薰风带暑来。”春天还没中断从南到北的游览，炎天已急弗成待跟了上来。每年公历5月6日前后，当太阳达到黄经45度，即为立夏，本年5月5日是立夏季。“槐柳阴初密，帘栊暑尚微”，从春到夏，气温渐升，暑气渐显，草木逐渐褪去春日的青嫩，树荫出手变得密集，天然万物寂然透出初夏的气味。

　　立夏是二十四骨气中的第七个骨气，也是夏令的第一个骨气，它的到来预示着春夏瓜代，是以又称“春尽日”。本质上，立夏并不等于入夏，假若依照天气学的模范，唯有日均匀气温坚固升达22摄氏度以上时，才算真正进入炎天。正所谓“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫”，立夏时节，我国南方多地出手进入“青草池塘处处蛙”的夏令PG电子立夏：风暖昼长万物并秀（二十四骨气里的中医摄生之道），而北方大局限区域“固然立了夏，如故春当家”，“万种红紫斗芳菲”的春季还未中断，很多地方的槐花正正在开放。

　　俗话说“立夏斩风头”，到了立夏，我国各地风力彰彰削弱，多了几分温柔，正所谓“水晶帘动和风起，满架蔷薇一院香”。风幼了，雨多了。立夏时节，跟着夏令风巩固北上，来自海洋的暖湿氛围不竭向陆地输送，我国南方区域逐步进入湿润多雨的时段，长江中下游和华南一带雨量急忙增大，雨水从婉约型转为奔放型PG电子，因此民间有“立夏幼满，江满河满”的说法。

　　立夏有三候，初候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。究竟什么是蝼蝈？本来莫衷一是养生。《月令七十二候集解》以为蝼蝈是“生穴土中”的蝼蛄，俗名拉拉蛄，但《礼记训纂》以为“蝼蝈养生，蛙也”。实在，不管特指哪种动物，立夏之后，各道“歌唱家”出手纷纷登场了；再过五天，蚯蚓出手懒洋洋地翻松土壤了；又过五天PG电子，王瓜等藤蔓类植物争相攀爬发展，绿意盎然。“孟夏之日，宇宙始交，万物并秀。”立夏是一个充满希望的骨气，草木发展至此而愈加葱郁、富强。

　　假若说春是生的时令，那么夏便是长的时令。《月令七十二候集解》说：“立夏，四月节……夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”意为“大”，即是说春天播种的植物到此时一经长大。进入立夏，日照弥补、气温渐升、雷雨增加，农作物进入发展旺季，农谚有“春争日，夏争时”的说法。“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”，此时，夏收作物进入发展后期，冬幼麦扬花灌浆，油菜靠近成熟养生，夏收作物年景根基定局，是以农谚有“立夏看夏”之说。

　　立夏一到，升温彰彰，这也是“春捂”中断的信号，人们能够渐次减衣了。但因为还没有真正进入夏令，气温如故多变、日夜温差大，“捂”或“不捂”还要看天行事，省得着凉。中医以为，春季到初夏阳气渐盛而阴寒未尽，穿衣切勿贪凉，应凭据气候转折实时增减衣服，减衣时要先减上衣、后减下衣，以帮阳气的升发。

　　“芳菲歇去何必恨，夏木阴阴正可儿。”正在诗人的眼里，春日是良辰，夏季亦是佳期。从春到夏，草木由萌芽至振奋，大天然从懵懂期到芳华期，至此，绿肥红瘦，风暖昼长，一场吵杂的盛夏之宴就此拉开帷幕。

　　立夏之后，气温节节攀升，容易让人食欲消退、乏力枯瘦，昔人称之为“疰（zhù）夏”。于是，就有了“立夏秤人”的习俗，以此调查炎天身体的转折和保健必要。清代《清嘉录》记录：“家户以大秤权人轻重，至立秋日又称之，以验夏中之肥瘠。”古时立夏这天，家人或者乡邻聚正在一道，先支好一个大秤，大师轮番坐到竹篮子里去称体重。称重时，看秤人会高声报数并添上平安话，比如秤白叟时，看秤人会说“秤花八十七，活到九十一”，生机给人带来福泽。到立秋时再称一次，假使体重减轻了，那就吃点肉来补一补。现在，立夏称人的习俗正在少少区域如故时兴，幼孩增重父母称心，白叟增重儿孙怡悦，委托的都是祈求强壮长命的美丽理念。

　　“立夏胸挂蛋，孩子疰夏难。”为了防止孩子疰夏，大人们把鸡蛋这种方便易得的养分品用作孩子的“进补”之物——把煮好的囫囵鸡蛋用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂正在孩子的脖颈上。孩子们便成群结队，举行斗蛋游戏。斗蛋准则方便，两蛋相撞，以蛋壳坚而不碎为赢。斗破了壳的认输，然后把蛋吃掉，结尾留下的斗不破的蛋被尊为“蛋王”。正所谓“立夏吃一蛋，力气长一万”，吃下养分足够的鸡蛋，孩子们能更安定舒畅地渡过炎炎夏令。

　　立夏一到，季候生果登场，人们能够尝尽鲜美。“午醉醒来一壁风。绿葱葱。几颗樱桃叶底红”，这是明后剔透的樱桃；“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱”，这是酸中带甜的青梅；“芳津流齿颊，核细肌丰温”，这是清甜水润的枇杷。江南民间饮食中有“立夏尝三新”的习俗，即品味甘美的樱桃、爽口的青梅以及清甜的枇杷。整体的“三新”，往往因区域的分歧而分歧，但根基都是应季合时的稀罕食材。比如，姑苏人会将樱桃、青梅和麦子纳入食谱，此时，樱桃正熟，再用青梅煮上一壶酒，能够惬意地饯春迎夏了。正在中医看来，立夏之后气候变热，人体破费量弥补，水分失落较多，易变成彰彰的上火、失液状况，而樱桃、青梅、枇杷有生津止渴、煽动消化、增加食欲等效率。适宜食用云云的稀罕蔬果，既可知足所需养分，增补人体失落的水分，又能消热解暑。另表，立夏后饮食宜平淡，应以养分足够、易消化、富含维生素的食品为主，忌辛辣油腻，少贪凉，可适宜弥补绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等稀粥以增补液体，也可适宜饮用酸梅汤、菊花茶等凉爽饮料，同时适量地增补卵白质，以到达“浩气充实，邪弗成干”的境地。

　　昔人云：“四月谓之初夏，气序清和，昼长人倦。”旧历四月被称为乏月，既是指人，困乏慵懒的疲钝；也是指粮，青黄不接的匮乏。依照昔人的说法，立夏后是“回禄司令继芳春”，火神回禄出手负责季候了养生，气候出手展现一个“火”字。

　　中医以为，夏令五行属火，与人体五脏中的心相对应，故夏令与心气相通。立夏代表着一年中阳气最盛光阴的降临，心阳最为茂盛，摄生保健应适应时令的转折而为之，核心养心护心。

　　古板中医以为，“暑易伤气”“暑易入心”，是以，此时节要珍惜心灵的治疗，加倍是暮年人要居心识地举行心灵养护，坚持神清气和、心理高兴的状况，稳定自笑，切忌大悲大喜，戒躁戒怒，省得忧伤、伤身、伤神。立夏之时，绘画、书法、弹琴、下棋、种花等都能够安排心灵，平抑心火，有帮于坚持心理舒畅。

　　我国南方民间撒布：“不饮立夏茶，一夏劫难熬。”早正在明代即有家家户户正在立夏这天烹煮新茶的习俗，再配上各色生果点心，亲戚邻人间互相馈赠，称为七家茶。

　　立夏之后，昼永夜短愈加彰彰。中医以为，人生宇宙之间，该当适应天然界阳盛阴衰的转折，可适宜晚睡早起，以接纳宇宙的清明之气。《黄帝内经》记录：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”也即是说，正在夜晚的子时（夜晚11点至凌晨1点），当阴气最盛、阳气初生时，人们应当安眠，以利于肝脏的养护和身体的合座强壮；正在一天中阳气最盛的午时（上午11点至下昼1点），人们应当停歇片刻，以便增补元气心灵、提神醒脑。然而，昼寝的时辰不宜太长，30分钟即可，纵然没有睡意也能够闭目养神。

　　立夏后跟着气温升高，人容易出汗，此时若怕热贪凉，缺乏运动，反而会显现良多不适症状。是以，可适宜强化运动，抬高身体的新陈代谢，有利于调畅气机。运动格式上，可遴选速走、慢跑、拍浮、八段锦、太极拳等慢节律的有氧运动，每周相持4到7次，行为强度以不感应困顿为宜，切忌太过过量，省得洪量出汗。中医以为，汗为心之液，汗出过多易伤阳气，是以要避免强烈运动导致大汗淋漓，运动后应适宜饮温水或盐水，增补体液。同时，提防不要贪凉，不要喝冷饮，避免毁伤脾胃阳气。

　　燕子衔春去，薰风带夏来养生。暮春光物正寂然远去，初夏的热诚正迎面而来。让咱们一道拥抱这个热诚洋溢的时令，用心情受夏季之美吧。（本报记者 王美华）