“云天收夏色，木叶动秋声。”未觉三夏尽，时序已新秋。固然热浪未歇，暑气蒸腾，但秋的脚步已至门庭。

　　秋来无声，秋韵有形养生，不经意间，拂面的清风带着丝丝凉意，繁荫浓绿染上了点点金黄，声声蝉鸣诉说着未尽的嘈吵，指点人们夏季的剧烈即将完结，秋天的画卷渐渐铺展，得益的时令就要到了。

　　立秋是二十四骨气中的第十三个骨气，也是秋季的第一个骨气。公历每年8月7日至9日，太阳来到黄经135度时，进入立秋时节。本年8月7日为立秋日，“立”，有先导之意，“秋”，意为禾谷成熟，立秋之后，暑热寒凉瓜代养生，阴阳互转，天然界万物跟着阳气的下浸而收敛，从繁茂趋势成熟。

　　“烦暑郁未退，凉飙潜已起。”立秋预示着暑去凉来、秋天将至，但这只是天文学旨趣上的秋天莅临，并非现象学上的入秋。现象学上以为，大凡某地相连5天的日均匀气温褂讪正在22摄氏度以下，就算是入秋了。而立秋尚处于“三伏天”时代，此时我国大无数区域的气温如故较高，人称“秋老虎”，是以有人说，立秋只是一种“决计”PG电子，要过一段年华技能真正进入秋季，正所谓“秋已立，暑难消”。

　　“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。”对庄稼人来说，立秋意味着丰收正在望。立秋前后，因为大局部区域气温较高，各类农作物滋长繁荣，从南方到北方，中稻着花结实，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，番薯急速膨大，各类春播、夏播作物渐渐进入成熟阶段。

　　立秋仍是很多作物播种的好机缘。“立秋栽晚谷”，晚稻可能移栽到田里了；“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”，晚季幼米正在立秋之后还可能播种；绿豆、知道菜、大葱、芋头号作物也可能赶正在立秋前后抢种PG电子。

　　昔人将立秋分为三候：一候冷风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。立秋时节，晨夕的风先导带着几分凉意；因日夜温差变大，清晨先导有白茫茫的雾气出现；树上的寒蝉鸣叫无间，类似正在发表着暑气的消退。立秋后，固然暑热有时难消，可是大天然已阒然发作改观，极少区域渐渐进入午时热、晨夕凉的阶段。每下一次雨凉，凉意便会更添一分，于是有了“一场秋雨一场寒”的说法。

　　“立秋是由热转凉的交代骨气PG电子，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛渐渐转折为阴盛的功夫，也是人体代谢涌现阳消阴长的过渡功夫，是以秋季摄生以养收为准则，贵正在滋阴敛阳。”首都医科大学隶属北京中医病院肝病科副主任医师李晓玲先容，立秋时节不只延续了夏季的“热”，况且兼具秋天的“燥”，是以既要当心防暑，也要学会润燥养肺。

　　立秋不只是紧张的骨气，仍是我国紧张的岁时节日。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”养生，是古时“四季八节”之一。

　　立春时有“咬春”，立秋时便有“啃秋”。很多地方讲求正在立秋这一天吃西瓜或香瓜，称为“啃秋”。清朝张焘正在《津门杂记·岁时习俗》写道：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”立秋时暑热尚未消尽，啃一口西瓜等瓜果，不只凉爽解暑，神志也会变得愉悦舒朗。一种说法是，啃秋表达了人们“啃下酷热，招待秋爽”的一种美丽祈愿；尚有一种说法是，正在立秋前后吃西瓜“啃秋”，可能不生秋痱子。“然而，民间有‘秋瓜坏肚’的说法养生，立秋往后，应渐渐裁减西瓜等瓜果的食用量，越发是脾胃虚亏的人，免得吃坏肚子。”李晓玲先容，立秋后人体阳气渐渐收敛，而西瓜、甜瓜、黄瓜等瓜果性味多偏寒湿，倘若食用过量，容易毁伤脾阳，激发胃肠道疾病。

　　立秋这天，民间通行以悬秤称人，将体重与立夏时所称之数比较，以验夏中之肥瘦。正在炎夏的夏季，人们往往胃口不佳，饭食平淡大略，一段年华下来，体重容易低落。立秋后，气候渐渐转凉，人们通过吃肉的方法来补充夏季身体的损失，谓之“贴秋膘”。清代《京都习俗志》记录：“立秋日，人家亦有丰食者，谓之‘贴秋膘’”。

　　“从中医摄生角度来看，立秋‘贴秋膘’为时过早PG电子。”李晓玲说，立秋时气候照旧炎夏，暑热之邪容易耗伤浩气，导致人体的胃肠性能较弱，此时进食太多肉类反而会扩张胃肠道担任，导致胃肠性能纷乱。

　　“《黄帝内经》指出，‘肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。’是以，立秋饮食应服从‘减辛增酸’的准则。”李晓玲先容，酸性食品能收敛肺气，辛味会发散肺气，是以要恰当多吃酸性食品，如山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等，少吃辛味食品，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，爱护肺气。同时，秋季燥邪应时，立秋之时，盛夏余热尚未散尽，属于“温燥”，容易耗伤津液，创议通过饮食来滋阴润肺，生津润燥。可恰当食用百合、莲藕、银耳等食品，以益胃生津，以升阴气，以养华盖之肺。其它，极少煎炸类食品，刺激性强、辛辣、燥热的食品等，都应尽量少吃，以防加重燥邪伤肺、惹起呼吸体例疾病，避免湿热之气正在体内蓄积。

　　立秋前后，跟着瓜果菜蔬慢慢成熟，农民也赓续先导晾晒应季成熟的作物，人称“晒秋”。实在，晒秋并不单正在立秋，从旧历六月六便先导了，立秋之后渐入上升。

　　正在湖南、江西、安徽等地的山区，因为地势繁复，村庄平地极少，农夫们操纵房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒果物菜蔬，久而久之演造成一种古代农俗。每年立秋时，这些区域还会实行“晒秋节”。晒秋节上，金黄的玉米、红艳的辣椒、绿色的油茶果……五彩秀丽的果实正在阳光下荣耀照人，吸引浩瀚乘客前来赏玩。正在江西婺源的篁岭古村，晒秋仍旧成了农户喜庆丰收的“盛典”，“篁岭晒秋”被称为“最美中国符号”之一。把勤劳垦植的功效呈现正在天下间，与每一个过往的人分享丰收的喜悦，这是属于农民的甜蜜，也是这金色时令里最美的景象线。

　　“立秋处于三伏天内，又正值夏秋交代之际，人体阳气浮于表，体内属虚寒形态，空调、冷饮等寒湿邪气容易侵袭人体，使人涌现伤风、腹泻、腹痛等不适。”李晓玲先容，此时可艾灸风池、大椎穴位以防卫伤风，艾灸天枢、足三里穴位以调剂肠胃。偏阳虚、寒湿体质的人群，更应借帮三伏天的阳气，通过艾灸养阳除湿，巩固体质。

　　立秋末伏事后，人们常会感受到困乏劳累、心灵不振，这被称为“秋乏”。李晓玲说，这是一种平常的心理气象，夏令温度高、湿度大，人体出汗多，打发较大，容易睡眠亏欠。到了秋凉功夫，人体进入补养和息整的阶段，容易感觉委靡PG电子立秋：冷风有信滋阴润燥（二十四骨气里的中医摄生之道）。此时，该当心早睡早起养生，《黄帝内经》中说，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，进入立秋后，夜渐长昼日短，应扩张黑夜的睡眠年华。早睡可能养阴气，收敛阳气，早起可能调畅肺气，契合秋季滋阴养肺的摄生之道。同时，也可能通过运动巩固身体的适合才具，适应天色的改观。

　　立秋后气候渐渐寒冷，是运动陶冶的大好机缘。李晓玲先容，人们可依照自己处境采用区其余运动项目，运动量应由幼到大、循序渐进，陶冶后以感觉满意为宜，可能采用太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等方法；不创议采用运动量大的运动，避免运动后出汗过多，使邪气趁虚而入。暮年人、体质虚亏者更要当心运动适度。

　　“四季俱可喜，最好新秋时。”夏暑渐行渐远，天下日渐广袤，咱们曾正在春天播种的生机，将正在秋日结出丰富的果实。让咱们带着对丰收的期盼，一同招待金色的秋天吧。（本报记者 王美华）