“云天收夏色，木叶动秋声。”北京时代8月7日8时9分迎来二十四骨气中的立秋。从此时节，阳气渐收、阴气渐长PG电子，阳盛逐步伐动为阴盛。时令更替，天气变换，立秋时节有哪些摄生幼妙招呢？

　　安徽省国医名师、首届江淮名医、安徽省针灸病院（安徽中医药大学第二附庸病院）名医堂主任医师曹奕吐露，秋天能够喝些养肺滋阴的汤，比方莲子百合汤、冬瓜老鸭汤，还能够合意吃些鱼、泥鳅、团鱼等滋阴的食品。

　　立秋象征着秋天开首了，进入秋天自此燥气斗劲重。中医以为秋天要戒备养肺，肺脏喜润恶燥，秋日滋阴生津很枢纽。百合PG电子、莲子、银耳、秋梨、蜂蜜等食品都拥有养阴润肺、益胃生津的成绩。

　　“秋季天色干燥，人体必要更多的水分来维系皮肤和呼吸黏膜的潮湿。”曹奕倡导，秋天能够喝些滋阴养肺的汤。“我额表举荐莲子百合汤。”曹奕说，百合有滋阴养肺的成绩，莲子斗劲健脾胃，汤里再加少少妥洽脾胃的红枣，对暮年人来说润肺成果很好。

　　别的，曹奕以为冬瓜老鸭汤也是养阴润肺的汤品，“中医以为，鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之效，是清补的佳品。”曹奕倡导，秋天除了多喝汤，还能够合意吃些鱼、泥鳅、团鱼等滋阴的食品。

　　“立秋后，阳气逐步收敛，阴气冉冉伸长，日夜温差逐步增大。”曹奕指示，要跟着气温的改观实时增减衣物，戒备防寒保暖。脾胃瘦弱的暮年人即使正在秋天濡染了风寒，进入冬天容易呈现消化编造的题目。

　　“进入立秋后，夜渐长昼日短，应增进黄昏的睡眠时代。”曹奕吐露，早睡能够养阴气，收敛阳气，早起能够调畅肺气，契合秋季滋阴养肺的摄生之道。同时养生，也能够通过运动加强身体的适合才干，适应天气的改观。

　　值得戒备的是，人们可凭据自己境况拔取分此表运动项目，运动量应由幼到大、循序渐进，熬炼后以感触恬逸为宜。曹奕夸大，不倡导群多拔取运动量大的运动，避免运动后出汗过多PG电子幼叶医探｜立秋有哪些摄生幼妙招？ 国医名师推选多吃这几种食品，使邪气趁虚而入。暮年人、体质瘦弱者更要戒备运动适度。

　　正在民间，“立秋吃西瓜”似乎已商定俗成，但也弥漫着立秋后就不行吃西瓜的音响，比方“秋不食瓜”“秋伤于湿，冬必咳嗽”。那么立秋事实可不行够吃西瓜？曹奕告诉记者，立秋后能够吃西瓜，但要适量。

　　“立秋吃西瓜的习俗是从西北传到中国区域的。”曹奕先容，古时西部种植西瓜领域较大，西瓜大凡正在立秋时成熟，西部黎民为了道喜瓜果丰收就会正在立秋这天吃瓜。

　　“正在以前，南方部门瓜果正在立秋时下市，人们为表达对夏日的思念吃西瓜；而北方区域立秋或者迎来瓜果上市，为道喜瓜果丰收，于是人们便正在立秋这天吃瓜。且民间听说，立秋啃瓜不长秋痱子等，中医以为能够吃瓜，但不宜过多。”曹奕吐露PG电子，正在立秋后，天色仍斗劲燥热PG电子，人们大凡把西瓜放进冰箱后再食用，对身体壮健有必定损害。

　　阴历七月初，暑气仿照较重，吃西瓜首要为了清热解暑。曹奕指示，脾胃瘦弱的人群，格表是暮年人立秋后倡导少吃西瓜，西瓜水分足，过量食用西瓜会冲淡胃液，惹起消化编造的疾病。

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