中医有“寒者温之”的法则，以为温性食品，如羊肉、牛肉等，有帮于体内阳气升发养生，可进步人体的耐寒材干。能够适合加多摄入的热量，比如羊肉、红枣等食品能够适合多吃少少PG电子。每天夙夜喝一碗姜汤，有补气、提神、改革睡眠的效用。

　　肾应冬，属水，主藏。于是，“冬季养肾”是摄生的基础明白，黑芝麻、黑木耳、黑豆等玄色食品是冬季养肾的首选食品。别的，核桃、桂圆、栗子等坚果类食物也可适合多吃。

　　法子：防“心火”要留神维系优良心态，防备心情震荡；避免长年华待正在过热或过凉的境遇中；同时多吃蔬菜生果，少吃辛辣之物，少饮酒；增强运动；平素要多喝水，最好是温开水，特殊是白叟和儿童。

　　症状：肝的脾气最“烦躁”，怒气上升时人也会变得烦躁易怒，浮现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦、咽干等症状。

　　法子：养肝的环节正在于“造怒”，不要由于少少鸡毛蒜皮的幼事生闷气、发火；留神暂息，防备过分疲困，避免由于身体费力而导致心情不稳；平日生计中还要留神少吃辛辣食品，尽量少碰烟酒等。

　　症状：无论温热或风寒之邪，都可以侵袭肺部，转化成肺热，浮现咳嗽、咽喉干疼、吐逆黄痰、口干而喜冷饮等症状。

　　法子：正在多风干燥的寒冬时节，必然要保障每天喝足够的水；冬季正在留神保暖的同时，室内也最好每天通透风；多吃蔬菜生果，少吃易上火的食品；户表运动时避免着凉等。

　　症状：胃上火时消化道里会感受像有一把火正在烧，浮现胃脱灼痛、渴喜凉饮PG电子、口臭、口腔溃疡等。

　　法子：平素要留神少吃辛辣养生、过热的食品，如暖锅、辣椒、生葱、姜、蒜等；适合食用少少“凉疾”食品，如用莲藕榨汁、配上蜂蜜沿途服用，可润胃凉血。

　　大寒骨气，易使人体气血盛行不畅，血脉筋脉拘急，于是冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及闭节痛、伤风等疾病的多发时节，保暖也就变得相当要紧。

　　出门应戴好帽子，避免湿发出门PG电子太龙之声 大寒将至怎么摄生？，胸背部多加件衣服避寒保暖，选取安适保暖功能好的鞋子，并往往用热水泡脚。

　　流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒伤风是冬日最常见的缺陷。症状较轻的，能够选用少少辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂体会方》中的“圣人粥”就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，感冒伤风保安康”。温服后上床盖被，微热而出幼汗。逐日早、晚各1次，连服2天。

　　中医先容，双手搓腰有帮于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（围绕腰部的经脉）所行之所，特殊是脊椎两旁的后腰是肾脏所正在地位。肾喜温恶寒，常推拿能温煦肾阳、通畅气血。

　　年华：每次浸泡20-30分钟，每每增添热水维系水温，泡后皮肤呈微赤色为好。

　　法子：泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2-3分钟。结果要留神的是，以上三点做完之后最好正在半幼时内安置，保障足浴成就。

　　颈部是人体的“要塞”，不光充满血管，另有许多要紧的穴位。穿立领装是个好主张，不光能阻住朔风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而缩短，对防备高血压病、血汗管病、失眠等都有必然的好处。

　　正在起居上，应留神早睡晚起，保障充塞的睡眠年华，以利阳气的逃藏。冬藏时节，万物冬眠，人体也应适合天然界特征而适合削减运动，处事“慢半拍”，省得扰动阳气PG电子。

　　此时的磨练要有控造，微微出汗就好，倡议大师选取少少舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，抵达伸展筋骨的方针即可。别的，运动尽量选取正在白昼、阳光充塞时举行，并做好计划运动，防备运动毁伤。

　　所谓“暖身先暖心，心暖则身暖”。即是说心神茂盛，气机流通，血脉顺和，全武艺脚百骸才略和气。以是正在大寒时节，要留神踊跃安排自身的心态，控造喜怒，多听音笑，到场文娱运动，踊跃笑观地面临严寒的气象变动。还要多晒太阳，接收“光合感化”，静心恭候严寒事后的春色。

　　严寒的气象特殊容易伤阳气，以是大寒功夫应养阳，通过骨气养阳暖心，鼓励血液轮回。桂圆是暖心补血的佳品，倡议往往正在家炖些桂圆粥。

　　大寒与立春相承接，正在这个承上启下的时节里，大天然阴气极盛，阳气重降到顶点并计划生发。于是，这个阶段要统筹养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好根基。护肝的食品不少，但推举红枣，红枣虽浅显，但富含养分。

　　姜枣茶自古即是民间温胃祛寒的良方。拥有温中散寒、回阳通脉、补血浩气、燥湿消炎的效用，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。

　　冬枣养分相当充分，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必须的氨基酸，维生素C含量越发充分，可进步人体免疫力，防备伤风。

　　别的，它还含有充分的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻百般化学药物对肝脏的损害，有用回护肝脏PG电子。

　　糯米100克、大米100克PG电子、赤幼豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克PG电子、大枣50克。有健脾益气、养血安神的感化，实用于身体软弱、倦怠乏力等气血两虚的人群养生。