大寒处正在三九、四九时段，此时寒潮南下频仍，是一年中最严寒的岁月。民谚云，“幼寒大寒，无风自寒”“幼寒大寒，冷成一团”。

　　我国古代将大寒分为三候，每候五天：一候鸡始乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。体现固然鸡始孵卵，鹰强觅食，天然界还是坚冰厚结。

　　正在冬季，雨雪气候下途面湿滑，人们穿的衣物对照多，步履不伶俐，容易摔跤，再加上严寒的刺激，人体肌肉和韧带的危急度补充，骨折的发作率居高不下。晚年人更是由于调和才力降低、骨质松散、肌肉韧带马虎等因由，发作摔倒继而骨折的概率更高PG电子，而且骨折后还常遗留功效抨击。

　　那么，怎样防备冬季骨折发作？步履伶俐的晚年人能够抉择八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经等健身功法，这些功法拥有舒筋通络、拉伸筋骨、防病保健的功用，还能使身体合成更多的维生素D，推动钙质的罗致，防御骨质松散，消浸骨折危急。步履未便的晚年人则要增强家人陪护，谨防摔倒，而且防卫保暖，多晒太阳。其它养生，家人要多体贴晚年人，给其增强养分，摔倒后防卫查抄晚年人合节等部位是否有疾苦、肿块等题目，进步鉴戒。

　　高血压患者正在冬季应防卫激情安稳，运动也要适度，避免血压快速升高而惹起心脑血管疾病。

　　冬季天气偏燥，人体火气较大，激情也容易激昂，使血压升高。高血压患者此时应多吃粗粮、杂粮、别致蔬果、豆成品等，少吃油腻食品及糖、浓茶、咖啡等刺激性食品养生。白萝卜拥有凉爽、下气、化痰的效力，冬天适合喝点白萝卜汁有帮于算帐内火，如此激情也不易形成较动。

　　高血压患者冬季要尽量避免跑步、打球等猛烈运动。从光阴上来说，冬季运动最好正在日出后，以下昼三四点最为适宜，避免阳气太甚消费。运动了结后养生，要防卫补水，徐徐饮水，防御身体水分消费、血液黏稠度升高而导致心脑血管疾病。

　　其它，高血压患者也应遵医嘱依时服用抗高血压药，闲居防卫监测血压，实时到病院复诊。

　　此势由静始动，两脚分隔成天然开立神情，以启动气机。这时手脚平衡天然，气血运转流而不滞，利于经脉之气流通手脚。

　　两臂前平举屈肘收回，同时松肩虚腋，腋下有脾之大络——大包穴。此举可有用地松开此穴位，从而对全身络脉起到安排功用，有利于经气的畅达。

　　两掌合于胸前，与膻中穴同高。中医以为，膻中是人体八会穴之一，为人体之气会，拥有理气安神之效力。

　　【做法】①猪肚、龙骨洗净。②锅中烧开水，下猪肚和龙骨焯水。③焯过水后，将猪肚和龙骨再次洗刷明净。④猪肚切粗丝，姜切片，莲子泡水备用。⑤将猪肚、龙骨和姜放入锅中，加足量的水，大火烧开，打去浮沫。⑥转幼火炖1幼时。⑦1幼时后，参预莲子再炖1幼时。⑧炖好后，调入盐和少许鸡精即可。

　　【效力】莲子含淀粉、卵白质、糖类PG电子、脂肪、钙、磷、铁等，拥有补脾止泻、益肾固精、养心安神的效力；猪肚有补中益气、益脾胃、帮消化、止泄泻、止渴消积的功用。此汤健脾益胃、补虚益气，易于消化，同时能改进虚寒性胃病，宜全家食用。

　　【做法】①莲藕去皮洗净，香菇泡发洗净。②排骨切幼段洗净，过开水除掉血水PG电子大寒一年中最严寒的期间摄生谨记“五个三”，与姜片沿途入煲，加适量净水烧开，放入香菇和莲藕，转幼火，无间煲1幼时，加少许食盐调味即可。

　　【效力】莲藕拥有清热润肺、健脾开胃、固精补髓、安神健脑的效力；排骨拥有健旺筋骨、补血益气PG电子、滋补脾胃的效力；香菇拥有抗病毒、巩固免疫力的效力。莲藕炖排骨是冬季强壮身体的滋养汤水。

　　【做法】①栗子去皮，正在水中浸泡半幼时至1幼时。②粳米淘洗明净放入锅中，再参预栗子、芡实粉，武火烧开后转文火熬煮20~30分钟。③栗子绵软后，再放入核桃仁，共煮5分钟旁边即可。

　　【效力】芡实入脾、肾经，最擅长益肾固精、补脾止泻；栗子擅长养胃健脾、补肾强筋；核桃仁擅长补肾益精、温肺定喘、润肠通便；粳米擅长补益中气。上述诸品同煮成粥服用，可补肾养脾，对腰酸腿软、反胃吐逆、晨起腹泻、畏寒怕冷、幼便频多等有必然的缓解功用。

　　【做法】①将黑芝麻洗净，炒香。②黑芝麻加食盐少许，研碎待用。③将粳米淘洗明净，放入砂锅，加适量净水。④煮至成粥，调入芝麻。

　　【效力】补肝肾、润五脏，实用于产后乳汁亏折、孱弱、便秘、须发早白等PG电子。本方更适合中晚年体质亏弱者食用，并有防备早衰之效力。